Qu’est-ce que le lâcher prise au travail ? 

Lâcher prise, c’est accepter ses limites, cesser de vouloir tout contrôler, ne pas lutter inutilement contre les personnes, les situations ou les évènements. Cela nécessite de prendre du recul avec soi-même, avec ce qu’il se passe, et avec le comportement des autres. 

Les conséquences du non lâcher prise au travail ? 

Le non lâcher prise, surtout dans le cadre de la vie professionnelle, conduit à un stress chronique, accompagné d’angoisses. Cela peut notamment engendrer de sérieux risques psychosociaux. Cela peut également conduire à un certain mal-être et engendrer des troubles du sommeil. 

Comment lâcher prise ? 

Prenez du recul sur votre travail 

Analysez votre état de votre situation. Regardez ce qui vous pose régulièrement problème au travail et identifiez les situations dans lesquelles vous avez tendance à ressentir des émotions négatives (emportement, colère, agressivité, tristesse). 

Vous pouvez vous poser les questions suivantes : qu’est-ce qui a tendance à vous contrarier ? Ressentez-vous des blocages, des obstacles ? Comment réagissez-vous en cas de désaccords, d’imprévus, lorsque vous avez du retard dans votre travail ? Êtes-vous stressé par vos missions ? 

Analysez vos émotions négatives et réfléchissez à la façon dont vous pourriez solutionner ces problèmes vous permettant ainsi de réduire vos émotions négatives.

Contrôlez les pensées négatives 

Le mental peut s’alourdir au fur et à mesure des pensées négatives. Plus vous pensez négativement et plus votre journée sera frustrante. Il est important de comprendre que vos pensées vous représentent. Apaiser votre charge émotionnelle est donc vital à votre bien-être et contribue au lâcher prise au travail. 

Un exercice efficace : écrivez vos pensées négatives sur un papier puis déchirer-les et jeter-les à la poubelle. 

Définissez vos limites et acceptez-les 

Lâcher prise requiert l’acceptation de notre statut d’être humain et donc de nous libérer de notre égo et de notre illusion de toute puissance. Vous ne pouvez pas tout faire et c’est tout à fait normal. Vous devez apprendre à connaître vos limites pour mieux répartir votre travail et ainsi libérer votre charge mentale.

Entraînez-vous au quotidien 

Si vous vous sentez trop irrité, colérique ou abattu, isolez-vous ou allez faire un tour. Apaisez-vous, pensez à autre chose et mettez le problème à distance. Vous trouverez une meilleure solution pour régler la situation lorsque vous serez calmé. 

Pour favoriser le lâcher-prise, il existe plusieurs techniques de relaxation que vous pouvez pratiquer au bureau comme le travail sur la respiration ou la méditation. Si cela est possible dans votre entreprise, offrez-vous une petite sieste quotidienne : elle diminue le stress. 

Positivez, pensez à ce que vous faites de bien, et essayez de donner du sens à votre travail. 

Notre conseil ultime :

pour mieux lâcher prise au travail, il est important de ne pas laisser les soucis du bureau interférer dans votre vie personnelle. Pour vous y aider, n’hésitez pas à pratiquer des activités qui vous aident à vous déconnecter, par exemple le sport. 

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