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Les 5 habitudes à adopter pour garder la forme en milieu professionnel

27 février 2023

Rester en forme tout en travaillant dans un bureau peut être un défi, mais ce n'est pas une fatalité.

Il existe plusieurs habitudes simples que vous pouvez adopter pour vous assurer de rester en bonne forme physique même en travaillant dans un environnement de bureau. 


Avoir un corps sain et en forme est important pour notre bien-être général. Etre en forme et le rester peut être difficile, surtout quand le travail est sédentaire où il est facile de succomber à des habitudes malsaines.

Voici 5 habitudes que vous pouvez adopter pour rester en forme sur le lieu de travail.

Organisez votre planning

Tout d'abord, veillez à faire votre planning pour la journée ou pour la semaine en fonction de vos préférences.

L'organisation de votre emploi du temps est essentielle pour mener une vie productive et réussie. Elle vous aide à tirer le meilleur parti de votre temps et à respecter vos engagements.

Commencez par noter vos activités quotidiennes et hebdomadaires, y compris le travail, la maison, la famille et les loisirs.

Ensuite, classez vos tâches par ordre d'importance et d'urgence. Utilisez un calendrier ou un planificateur pour suivre vos activités. Assurez-vous de prévoir du temps pour vous reposer et vous détendre. La planification à l'avance vous aidera à rester organisé et à vous assurer de terminer vos tâches à temps. En organisant votre emploi du temps, vous serez en mesure de tirer le meilleur parti de votre temps et de respecter vos engagements.


Mangez sainement

Deuxièmement, essayez d'apporter des collations saines au bureau. Évitez d'acheter des collations au distributeur automatique et optez plutôt pour des options plus saines. Cela vous permettra de conserver votre niveau d'énergie sans compromettre votre santé. Vous éviterez ainsi la tentation d'encas malsains comme des bonbons ou des chips en préparant votre déjeuner avec des produits nutritifs comme des fruits et des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres.


Incluez des exercices physiques

Troisièmement, cherchez des moyens d'intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne, par exemple : au lieu de prendre l'ascenseur, prenez les escaliers.

Essayez de vous lever et de bouger autant que possible, au lieu de rester assis(e) sur votre chaise pendant des heures, marchez pendant quelques minutes toutes les demi-heures environ.

Cela permet de garder votre corps actif et d'améliorer votre circulation sanguine.


Prenez des pauses

Quatrièmement, veillez à faire des pauses régulières loin de votre bureau. Prendre quelques minutes pour s'éloigner de l'ordinateur et se dégourdir les jambes peut contribuer à garder votre corps actif et vous aider à vous vider l'esprit et à vous remettre sur les rails.

Pensez à vous étirer ou faites une petite promenade pour vous aider à garder votre corps actif, mais aussi à améliorer votre concentration et votre productivité.


Hydratez-vous

Enfin, veillez à vous hydrater tout au long de la journée. Boire beaucoup d'eau aide votre corps à rester énergique et votre esprit à rester concentré. Gardez une bouteille d'eau réutilisable sur votre bureau et veillez à la remplir tout au long de la journée. Toutefois, pour un coup de boost supplémentaire, et si seulement vous le jugez nécessaire, vous pouvez prendre des cures de vitamines en fonction de votre besoin.


En suivant ces 5 habitudes simples, vous pourrez rester en forme même en travaillant dans un bureau.

Rester physiquement actif et en bonne santé peut vous aider à rester productif et concentré tout au long de la journée.

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